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밑에 다미 글보고 유튭에서 본거 생각났는데
우리 몸이 얕은잠->깊은잠->완전깊은잠->깊은잠->얕은점 순으로 90분 단위 수면사이클이 돌아가는데 얕은잠 단계에서 깰때 개운하다고 느낀대.
이거 알고 일어나야되는 시간 대충 4시간 40분 전쯤, 6시간 10분 쯤 전에 눕는데 진짜 개운하고 푹잔 느낌남.
가끔 시험때 밤새면서 너무 피곤하면 세시간 알람 맞추고 누웠는데 이때도 ㄹㅇ개운했음
아무리 자도 피곤하다고 느끼는 다미들 있으면 이거 함 적용해봐
댓글 12개
조회 996
익명1
2022/07/10 17:54
냉동
ㅇㄱㄹㅇ 군대에서 교대근무할때 수면시간 90분×N 지켜서 잤는데 효과있더라
익명2
2022/07/10 17:55
냉동
근데 눕자마자 잡아 바로와? 나는 안와서 문제
글쓴이
2022/07/10 17:57
냉동
그래서 90분 단위에서 +-10분 15정도 하는거
본인이 대충 30분은 누워야 잠온다 싶으면 7시간전에 눕는식으로 하면돼!
본인이 대충 30분은 누워야 잠온다 싶으면 7시간전에 눕는식으로 하면돼!
익명3
2022/07/10 18:27
냉동
사람마다 사이클 좀씩 다르다던디
익명4
2022/07/10 18:44
냉동
그럼8시간자는거보다 6시간자는게 낫다는거임?
익명5
2022/07/10 19:12
냉동
대체 어떻게 이런 생각을
글쓴이
2022/07/10 20:33
냉동
ㅇㅇ어중간하게 깨는것보다 그게 낫다는거..
익명6
2022/07/10 21:12
냉동
7시간 반 자면 됨
익명1
2022/07/11 00:52
냉동
긍까 이왕이면 수면싸이클에 맞춰서 자보자는거지. 만약 8시간을 자도 피곤하다면 7시간반이나 9시간을 자보는거
익명7
2022/07/10 22:27
냉동
애플워치같은거 쓰면 얕은잠일때 깨워주는기능 있음!
익명8
2022/07/11 03:02
냉동
내가 언제 잠들지 몰라서 못 맞추겠음
바로 잠드는 애들 부럽다
바로 잠드는 애들 부럽다
익명9
2022/07/11 07:38
냉동
덕분에 오늘 7시에 일어났다ㅎㅎ
